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WHR 허리엉덩이비율 계산기

허리와 엉덩이 둘레 비율(WHR)을 측정하여 상체/하체 비만 체형 분류 및 건강 위험도 판정.

측정 위치에 따라 값이 크게 달라집니다 — 배꼽 높이에서 재는 것과 갈비뼈와 골반뼈 중간(최소 허리둘레)에서 재는 것이 다르고, 숨을 들이쉰 채 재면 또 달라집니다. 같은 사람이 같은 방법으로 잰 값끼리만 비교하세요.

도구 개요 & 핵심 목적

허리-엉덩이 비율(WHR, Waist-to-Hip Ratio)은 단순 체중이나 BMI보다 복부 내장지방 축적과 상체/하체 비만 체형을 더 정확하게 진단하는 보건의학 지표입니다.

1STEP 1

성별(남성/여성) 및 사용할 단위(cm / in)를 선택합니다.

2STEP 2

줄자로 배꼽 직위의 허리 둘레(Waist)를 측정하여 입력합니다.

3STEP 3

엉덩이에서 가장 넓은 부위의 둘레(Hip)를 측정하여 입력합니다.

4STEP 4

자동 산출되는 WHR 수치, 사과형/서양배형 체형 분류, WHO 기준 건강 위험도를 확인합니다.

2 가지 대표 시나리오시나리오 #1

30대 직장인 남성의 BMI는 22.5로 정상이지만, 허리 88cm / 엉덩이 90cm로 WHR 0.98이 도출되어 복부 내장지방 고위험군으로 진단되었습니다.

내장지방은 당뇨병 및 고혈압 위험을 직접적으로 높입니다.시나리오 #2

여성의 경우 WHR 0.78 이하일 경우 건강한 하체 서양배형 체형으로, 복부 지방 위험도가 매우 낮은 저위험군으로 진단됩니다.

WHR 0.85 이상 시 유산소 운동과 식단 관리가 필요합니다.허리엉덩이비율 계산식WHR = 허리 둘레 (Waist) ÷ 엉덩이 둘레 (Hip)

줄자 측정 시 숨을 자연스럽게 내쉰 상태에서 피부가 눌리지 않게 측정합니다.남성은 WHR 0.90 이상, 여성은 0.85 이상일 때 복부 내장지방 고위험군으로 분류됩니다.

적용 기준: WHO 「Waist Circumference and Waist–Hip Ratio」(2008) 보고서 기준 · 2026-08-28 확인