금연 시작일부터 절약한 돈, 피우지 않은 개비 수, 지나온 회복 단계를 보여 줍니다.
적용 기준: 절약액 = 피우지 않은 개비 수 × (한 갑 가격 ÷ 한 갑 개비 수). 기대수명은 개비당 11분(Shaw 외, BMJ 2000)이고, 회복 단계 시점은 세계보건기구(WHO)가 공개한 금연 후 경과표를 따랐다·2026-09-13 확인·의료 전문가 감수를 받지 않았습니다·편집 원칙
도구 개요 & 핵심 목적
금연 시작일부터 지금까지 절약한 돈, 피우지 않은 개비 수, 되찾은 기대수명을 셉니다. 몸이 회복되는 단계도 시간순으로 두어, 지나온 곳과 다가올 곳을 함께 보여 줍니다.
단계별 올바른 사용 순서 및 절차
1STEP 1
금연을 시작한 날짜를 넣습니다. 기본값은 오늘입니다.
2STEP 2
금연 전 하루 흡연량을 개비 수로 넣습니다.
3STEP 3
한 갑 가격과 한 갑에 든 개비 수를 넣습니다. 개비당 단가가 여기서 나옵니다.
4STEP 4
절약액과 회복 단계를 확인합니다. 계속 피웠다면 한 달·1년·5년에 썼을 돈도 함께 나옵니다.
실무 및 일상에서의 상세 활용 사례
3 가지 대표 시나리오시나리오 #1
하루 한 갑, 석 달째
한 갑 10, 하루 20개비로 90일이면 1,800개비를 피우지 않았고 900을 아꼈습니다. 개비당 11분으로 치면 되찾은 시간은 약 13일입니다.
숫자가 커지는 속도를 보면 다시 피우는 비용이 얼마인지 실감하기 쉬워집니다.시나리오 #2
아낀 돈을 그냥 두지 않기
하루 10에 해당하는 돈을 매달 따로 떼어 연 6%로 굴리면 10년 뒤 약 50,000이 됩니다. 절약액은 그 자체로 목돈이 되지는 않습니다.
계좌를 따로 만들어 자동이체를 걸어 두면 절약이 눈에 보이는 형태로 남습니다.시나리오 #3
회복 단계를 이정표로 쓰기
12시간이면 혈중 일산화탄소가 정상으로 돌아오고, 2주면 폐 기능이 회복되기 시작합니다. 1년이면 관상동맥 질환의 초과 위험이 절반으로 내려갑니다.
다음 단계가 며칠 남았는지 보면, 힘든 날을 넘기는 데 구체적인 목표가 생깁니다.절약액과 회복 시점의 근거
개비당 단가 = 한 갑 가격 ÷ 한 갑 개비 수
피우지 않은 개비 = 금연 일수 × 하루 흡연량
절약액 = 피우지 않은 개비 × 개비당 단가
되찾은 시간 = 피우지 않은 개비 × 11분
11분은 집단 평균에서 나온 값으로, 개인의 수명을 예측하는 숫자가 아닙니다.전문가 활용 팁 및 주의사항
담뱃값은 오릅니다. 지금 가격으로 계산한 장기 절약액은 오히려 적게 잡힌 값입니다.금연보조제나 상담 비용을 아낀 돈에서 먼저 떼어 두면, 가장 힘든 초기에 쓸 수 있는 자원이 됩니다.금연 후 체중이 느는 것은 흔한 일이며, 그 위험은 계속 피우는 위험에 비할 바가 아닙니다. 필요하면 식사와 활동 쪽을 함께 조정하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
출처 및 참고자료
세계보건기구(WHO) - 금연 후 시간대별 건강 회복Shaw·Mitchell·Dorling, 「담배 한 개비가 수명을 11분 줄인다」 (BMJ, 2000)적용 기준: 절약액 = 피우지 않은 개비 수 × (한 갑 가격 ÷ 한 갑 개비 수). 기대수명은 개비당 11분(Shaw 외, BMJ 2000)이고, 회복 단계 시점은 세계보건기구(WHO)가 공개한 금연 후 경과표를 따랐다 · 2026-09-13 확인